自転車deアンチエイジング
2011-01-03T02:10:42+09:00
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大喰らいの物欲小僧の自転車ダイエット日記
Excite Blog
2月24日(水)
http://asaren2.exblog.jp/13810507/
2010-02-24T19:34:00+09:00
2011-01-03T02:10:42+09:00
2010-02-24T19:34:02+09:00
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ふと思うのだが、未だかつて、この会の主宰、S田氏が自転車に跨っているお姿を見たことが無いのだなぁ。S田氏、摩訶不思議なり。オッと!”なり”と言えば、ちんねん師匠 もお久しぶりなのでした。絶対にblogに書けないお仕事の裏話も聞けて大変有意義なり。きっと、ネタ切れの夜などは書きたくて書きたくて悶々となされているのでしょうなぁ。あらモンモンっと。
っでだ、「自転車を語る会」で語った和歌山県方面へ行って来て、manbooじゃなくて、マンボを喰らってきた話。下が、かの マンボ御膳 ね。
昼食に名物マンボ料理を喰らわすお店をチョイスしたのだが、すげ〜っ普通の御膳
唯一のマンボ料理がこれ!マンボの魚肉?酢味噌和え。酢味噌の味がバッチシ・シッカリ。なんでもマンボ、大変傷みやすく故に水揚げされた土地でしか喰らえないのだと。
勝手にクラゲっぽい食感を期待していたのだが、コリコリ感も味も無く、なんじゃらホイってな感じでした。口に放り込むと、やっこい鶏肉のような食感と酢味噌の味が口一杯に広がったのでした。申し訳ないが美味いもんじゃあ〜りません。
※和歌山県紀伊勝浦の日の出。
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2月14日(日)
http://asaren2.exblog.jp/13732146/
2010-02-14T17:39:00+09:00
2011-01-03T02:10:42+09:00
2010-02-14T17:39:09+09:00
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※今朝の様子。結局この2日間は、実走なしであった。距離が伸びねぇ〜です。
本日、母の誕生日。ご本人は71とおしゃるが、どう計算しても72な訳。年齢詐称。イヤ、ボケが入ったか?
午前中は、叔父の見舞いに伊豆長岡の順天堂静岡病院に行く。
昨年、ちゃぶ台を足場にして高いところのモノを取ろうとして転落。背骨を圧迫骨折した。
その傷も癒えないうちに、次は目の治療で入院なのだと。
噺家のような叔父ではあるが、こうも入院が続くと気が滅入っている様子。娘たちがチョコを渡したところ、たいそう喜んでくれた。
叔父は、自分の人生と折り合いをつけたような弱ごとを言っていたが、近親者としては折り合いが付いていない。痛くて可哀想だが治療を受けて元気になって貰いたいと思うのは身勝手かな。
午後は録画しておいたオリンピック諸々をサラッと観た後、次女とwii
wii Resortのスカイレンジャー、どうしても小学3年生に勝てないでいる。現在、18連敗中のオヤジ。夕方近くからローラ。そろそろ回転系から負荷系へ移る時期かな。
そうそう、最近遅まきながらこんなのはじめました。]]>
2月3日(水)
http://asaren2.exblog.jp/13647891/
2010-02-03T21:39:00+09:00
2011-01-03T02:10:42+09:00
2010-02-03T21:39:07+09:00
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豆まき、終わっていたorz 最近の恨みを込めてぶつける気でいたのにいっっっ。
その後、車庫下ローラを30分程度行う。2月に入って初めてのペダル踏み。
パワーメータを持たないもので計量化出来ないが、左右の脚、出力が酷く異なるようだ。
脚にも利き腕と同じく利き脚ってのがあって、9割の方が”右”が利き脚。
ボクも右脚が利き脚。この冬、これを意識出来ただけでも収穫だと思っている。
ローラ上では、左脚を上手く回す事に試行錯誤しているが、ペダルに対して爪先を外側に振ってあげたら、スムーズに回せることを発見した。左膝の痛み・違和感も薄くなる。
ケイデンスも効率良く上げる事が出来る”ツボ”のような感じ。
今月は距離を重ねる事が難しくなる。左脚と右脚のバランスを考慮したドリル走中心の月間となりそう。]]>
1月31日(日)
http://asaren2.exblog.jp/13619956/
2010-01-31T16:33:00+09:00
2011-01-03T02:10:42+09:00
2010-01-31T16:33:25+09:00
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※見る人が見れば、解る。すげ〜自転車。ハンドル、ステムは未納入で仮のパーツなんだとか。ピナレロのドグマ60.1ね。
午前6時30分起床。午前8時30分家出。冬季のメニュー、コソ練のクル練をこなす為、旧R1へ。
ペダルをクルクル回していると、裾野の伊豆島田付近で、背後からお声掛けを受ける。ぬぁ〜んと、Aki氏だった。噂どおり走ってらしゃる。
ワタクシ的には、こんなに一生懸命クルクルしているのに、呆気なく補足されて些かショック orz
本日、Aki氏は、旧R1で、上のドグマ60.1海苔と合流するとの事。渡りに船とばかり、ご一緒させて頂きましたw ありがとうございました。
練の内容は…
往路旧R1、いつもの富士マリンプールまでケイデンス120を維持した練。
ここから田子の浦〜富士川緑地公園までは、楽しいポタ。
復路旧R1は、ちょっとの区間、52×19で35〜40km/hの練
アウタ52は、時期的に少し早いタイミングかなぁ。全然踏めないし、情けないかな相変わらずスピードを維持出来ない。もっと修行が必要なようです。
一月の最終日って事で、月間走行距離が確定。975.3km 1,000kmにチョット足りない。]]>
1月30日(土)
http://asaren2.exblog.jp/13611755/
2010-01-30T15:46:00+09:00
2011-01-03T02:10:42+09:00
2010-01-30T15:46:38+09:00
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昨日の気温が6℃まで上がっていたので、自転車装束をどうしようか等と考えていたが、迷わずウインドウブレイクジャージを着用。メンツは、manboo師、M木さま、Konくん、ボク。
沼津までの往路は、流石にアウターに掛けて、皆に付いて行く。
やはり人様のお尻を拝借すると、非常に楽だ。久しぶりに52×19を使ったのだが、全然踏めなかった。太もも全面(大腿四頭筋)がヘナチョコなのだ。三島からはクルクルサイクリングとなってしまった。
帰宅後は、山でお仕事。
場内の道が荒れており、且つ 路盤の下は凍結、表面は泥濘の最悪状態。雪道より滑りやすく始末が悪かった。大型四駆をズリズリしながら目的地まで移動する。
お仕事の内容は、契約通りにお仕事が完了しているかの確認。富士山の裾野となる。雪が凍り、地面はコッチンコッチンね
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1月29日(金)
http://asaren2.exblog.jp/13606846/
2010-01-29T22:26:00+09:00
2011-01-03T02:10:42+09:00
2010-01-29T22:26:17+09:00
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Apple Tabletと呼ばれていた製品が発表された。iPadが正式名称となる。
なにやら、富士通の製品と名称が被るとの事。Fがゴネルようであれば、iTabletの方が良いのではないかと思うゾ。
非マルチタスク、非FLASHがアナウンスされているので、WiFiモデルは、iPod Touchを巨大化した感じか?チビノート(ネットブック)とは異なるスタンスを取るわけネ。
因みに、AppleがiPhone・iPod TouchでFlashを禁止した理由は、ここに詳しい。思うにiPhone・iPod Touchの小さい画面でFLASH広告がチカチカしたら、見づらくて仕方がない。
サイズに付いては、大き過ぎかな。文庫本の大きさなら良かった。
出来うるなら、DSのようにダブルウィンドウで、半分に折り畳めればベストだったかw
ジョブスの顔と比較して、自転車雑誌位の大きさがありそうね。]]>
1月24日(日)
http://asaren2.exblog.jp/13563468/
2010-01-24T17:11:00+09:00
2011-01-03T02:10:42+09:00
2010-01-24T17:11:15+09:00
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※ 富士川から富士山を望む。最近のコソ練は、こちら方面へ出没している。
土曜日は、合同練習会。集合時間の午前7時の気温は、−2.4℃。
”練”のコースは、狩野川放水路コース。伊豆中央道入り口手前の○Kで休憩1回。
補給食は、梅おにぎりとコーラ。即効性があるコーラ、徐々に効いてくる米を選んだ訳w
クル練で使用する39×19のギアでは、遅れてしまう場面があり、とうとう禁断のアウタギアを2回使用する。その他は、39×19で乗り切る。帰路、富士岡の中山付近でスローパンクチュア。ここで皆様とはお別れする。
夜、保土沢体協の定例会。その後、体協のメンバでもあるヒロくんのお店、居酒屋立花で懇親会。
ヒロ君が作る料理、年毎に進化している。経営者として勉強しているんだなぁと思う。
9時以降の食事は身体に良くないのだけれど、大いに喰らう。
日曜日は、エネルギー消化を目的に、旧R1を2往復を主体にクル練。
110kmを越えた頃から、脚が動かなくなった。走り込み不足だねぇ。]]>
1月20日(水)
http://asaren2.exblog.jp/13533065/
2010-01-20T18:02:00+09:00
2011-01-03T02:10:42+09:00
2010-01-20T18:02:21+09:00
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クル練を続けていて、自分の途方もない”伸び代”を発見した。(”伸び代”と書いて”欠点”と読むのことョ)
”伸び代”は、左右の脚のバランスが大変悪い事。クル練を片足ペダリングして居て気が付いた。
利き足たる右脚と比べ、左脚の”引き上げ”が、大変貧弱なのだ。
右脚で踏み込み、ペダルに入力しても、左脚が、正に足を引っ張ってしまい、貴重な出力を相殺していたようだ。
下肢の重さは、体重の約35%、片足では17.5%の重量と言われている。
自転車のペダリングは、上死点から下死点まで、ヨッコラショっと踏み込んだ後、下死点から上死点へ、”この重量物”を持ち上げる動作の繰り返しと言える。
問題の左脚、踏み込む力は遜色無いと思われるが、自重を上死点まで持ち上げる能力に劣っている事が分かった。右脚が左脚を持ち上げていたと言う訳だ。股関節の柔らかさも関係するのかも知れない。
自転車海苔にとって、致命的な欠点だと思う。が… 問題は把握した。後は左脚が自重を上死点まで持ち上げられるようにトレーニングすれば良いのだ。ざっくりとした感覚だが、欠点を克服すると5%は、出力が向上するような気がする。]]>
1月18日(月)
http://asaren2.exblog.jp/13518636/
2010-01-18T21:32:00+09:00
2011-01-03T02:10:42+09:00
2010-01-18T21:32:51+09:00
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昨日は、火防隊の出初式。前日の降雪もあり室内で式典を行う。
普段から早起きじじぃ を自認しているが、午前3時前に自然覚醒。
天気予報で午前中の気温をチェックした後、友愛パークの状態を確認。グランドは真っ白だった。
この後、大いに迷うが、結論、室内開催とした。
各支隊共、この日の為に練習を重ねてきたと思う。その成果を表す事が出来ない事になり誠に申し訳ない。
式典は、120点の出来だと感じている。
当日の打ち合わせ・簡単なリハ、最小限の努力で最大限の成果を出す 頼もしい。
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1月16日(土)
http://asaren2.exblog.jp/13501845/
2010-01-16T19:46:00+09:00
2011-01-03T02:10:42+09:00
2010-01-16T19:46:15+09:00
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雪が降る中で”さいと焼き”
今年は区によって日程がばらけている。先週行われた区もある。
今、この降雪で、明日の原里火防隊出初式を屋外か屋内、どちらで開催しようかと悩んでいる最中。
明日は走れない事から、午前中、コソ練のクル練を行う。マリンプールコース。
全く脚が回らず。原因は、股間って言うか片金が痛しの為。下り基調で酷い シクシク。
お陰で強度はサイクリング並となった。
復路、御殿場富士岡付近で、A部さんに似た方とスライドしたのだが…
A部さん、エディメルクスをご購入なさいました?]]>
1月12日(火)
http://asaren2.exblog.jp/13470595/
2010-01-12T21:36:00+09:00
2011-01-03T02:10:42+09:00
2010-01-12T21:36:20+09:00
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自転車ダイエットを始めた頃と比べ、現在の方が圧倒的に距離を稼いでいるのだが、一向に痩せない。
一日12kmほどの”練”でも体重が落ちた、あの頃に戻りたいココロ。
脂肪が筋肉に変わり、体重が落ちにくくなったとの”慰め”も聞こえてきそうだが、加齢により基礎代謝が落ちていることは明かだ。現在の年齢に適切な食生活やら運動を考え出さなければならないなぁ。
昨日までの三連休。幸いにして三日間、自転車に乗れることが出来た。初日、二日目と旧R1で”クル練”80kmほど。三日目は40kmほど。帰宅後、しっかり喰らうもので体重の減は無い。
最近、高回転出来る踏み方こそが、正しい自転車のペダリング な〜んて毒間ちゃっている。
っで、これを実行して、ペダル回転を上げれる程に、腰位置がサドルの前方に移動し、腰骨が寝た状態になってしまう。腰骨が立って、背骨が綺麗に彎曲したフォームとは真逆となる訳だ。
現在、只でさえ下手くそなペダリングが、解らなくなっている状態。
こんな時には開き直って、ブルース・リーのDon't think.FEEL!の台詞に従うのがヨカレか?]]>
1月4日(月)
http://asaren2.exblog.jp/13405544/
2010-01-04T23:12:18+09:00
2011-01-03T02:10:42+09:00
2010-01-04T23:12:19+09:00
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都市伝説の範疇だが、DoCoMoのキャリアを利用したiPhoneを見たと言う方がいた。
Android端末と勘違いしているのでは?っと突っ込みを入れておくが、ホントなら良いなぁっと思うお話。
年末、”iPhone止めました”と言う記事が話題になっていた。
iPhoneを使いこなせなかっただとか、本当の利便性を分かっていない等反響があったが、これらを読むに付け、携帯端末は通話エリアが命、他のどんな機能よりも優先されるべき項目なのに蔑ろにされているなぁって考えてしまった。あのキャリアの通話エリアでは、仕事や災害時に不安を感じてしまうなぁ。
自転車は、仕事始めから帰宅後、50分間ローラ。頑張りました。でもこれ以上無理。単調すぎ。
我が家では犬・猫同様、ローラニストは家に入れて貰えないお約束なので、テレビ・DVDを見て気を紛らわす事が出来ない。座禅に習って無の境地でローラするしか無い訳だ。ローラ練で、悟りを開けたら面白い。そんな事無いか。]]>
1月3日(日)
http://asaren2.exblog.jp/13394080/
2010-01-03T16:49:00+09:00
2011-01-03T02:10:42+09:00
2010-01-03T16:49:18+09:00
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※地球温暖化が叫ばれていても、御殿場の冬はやはり寒い。写真は、畑にあるドラム缶に張った氷をゲットした次女。すげ〜、得意顔である。
本日の起床、午前6時30分。市役所の広報無線で起こされた。
外気温は氷点下まで下がらなかった。でもお正月進行で、家出は午前9時30分。富士市の市民プールコース。
ほぼ平坦地の旧R1は、クル練会場としてはベスト。今後、コソ練のクル練では、ここを2往復する練も良いと思った。真面目なクル練教徒では無いが、ケイデンスが上がっていると感じている。チョイうれしい。
最近、このクル練、自転車のセッティングやらフォームに使えるなぁっと思っている。高ケイデンスを維持できる形こそが正義ってドグマっているのだ。
なにも大枚叩いて、カリスマに教えを請い、背中にコブを作らなくても良いと思うのコトヨ。]]>
元旦
http://asaren2.exblog.jp/13378943/
2010-01-01T14:16:00+09:00
2011-01-03T02:10:42+09:00
2010-01-01T14:16:08+09:00
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新年明けましておめでとうございます
今年もよろしくお願い申し上げます
2010年 元日の富士山。友愛パーク・原里から。
今年も晴れた。快晴の元日。
走り始めの集合時間、午前7時、気温は氷点下3.3℃だったようだ。
感覚としてはもっと低い。
※寝ぼけ眼のmanboo師。根性も曲がっているが口も曲がっているioka。まともなのは、nabeちゃんだけだね。それにしても、毎年写真写りが悪い。極悪人面。
神場山の神さんで初詣を行う。今年も良い事が一杯ありますようにって。
ここでの元日初詣、GO!TEMBA CTの恒例行事なのだ。
っで、「一日の計は朝にあり一年の計は元旦にあり」と言う訳で、2010年、ボクはこうなりたい。
TDOまでに一万キロ練習を積む
そしてBMI22でオキナワに乗り込む
けっして、無謀な計画・目標では無いハズなのだが、凄い根性無しなもので、どうなるかは分からない。取り敢えず、”旗”は立てた。
”走り始め”から帰宅後、お雑煮を食べ、長女と箱根方面へドライブに行く。
※箱根から見た芦ノ湖。展望台から見たのだが、外気温は氷点下2℃だった。
お受験ってな訳ではないが、今年は彼女にとって大切な年になると思っている。この子がどんな人生を選ぶのか、何をしたいのかを話しながらのドライブ。果たしてヤツは心の”旗”を立てたのカシラ。]]>
大晦日
http://asaren2.exblog.jp/13372486/
2009-12-31T20:45:44+09:00
2011-01-03T02:10:42+09:00
2009-12-31T20:45:39+09:00
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今年は、大過なく過ごせた年。家族にも大病や怪我をする者が居なかった。
良い事も無かった代わりに、非常に悪い事も無かったと言う感。
平穏である事が難しい時代、これは大変幸せな事では無かろうかと思う事にしよう。
本当は、3億円宝くじが当たって… ムニャムニャムニャ(ここは夢の部分ね)する事が出来たらいいのだけれど。
※今年の一枚。TDOで高江で脚きりに遭った直後の写真。中央はK岡さん。
今年を象徴するような写真と言う事でセレクト。
まさか、こんな時に〜っ とか 想・定・外! とか うぇ〜、勘弁して〜っ が多かった年でもあった。原因は、全てボクのシュミレーション不足と言うか、物事を舐めていた事に起因する。
閉塞感がある時代だから、きちんと、しっかり物事を運ぶ必要があると思う。来るべき2010年は、ちゃんとした大人になろう。
2009年、遊んでくださった皆々様 ありがとうございました。
また来年も宜しくお願いいたします。じゃ!よいお年をお迎えください。]]>
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